الپتیکال،الپتیکال خانگی،خرید الپتیکال،فروش الپتیکال،قیمت الپتیکال
الپتیکال چیست؟
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 16:0

انسانها همیشه در جستجوی روشی برای کم کردن وزن و کسب سلامتی جسمی خود با استفاده از ورزش هستند و این موضوع سالها دغدغه بسیاری از افراد بوده است که انجام چه کارهایی یا کدام حرکت ورزشی می تواند آنها را بیشتر در رسیدن به این هدف یاری دهد. پزشکان معتقدند بسته به هدف فرد از انجام فعالیت ورزشی می توان تمرین های مختلفی انجام داد.یکی از ورزش های موثر در کاهش وزن افراد، الپتیکال(اسکی فضایی)می باشد که جانشینی مناسب برای بسیاری از فعالیت های ورزشی ست.

اسکی فضایی جزء ورزشهای ایروبیک محسوب می شود، از این رو استفاده از آن علاوه براینکه برای کاهش وزن و کالری سوزی مناسب است جهت تقویت سیستم قلبی عروقی و همچنین دستگاه تنفسی و ریه ها می توان از آن بهره گرفت.

الپتیکال چیست؟

الپتیکال در زبان انگلیسی به معنی بیضی می باشد و از آنجایی که حرکت پدال آن حول یک محور بیضی شکل است این نام را بر آن نهاده اند.این دستگاه دارای اسامی دیگری از جمله اسکی فضایی ،تمرین دهنده متقاطع و.. نیز می باشد.استفاده از این دستگاه در بالا بردن توانایی برای حفظ تعادل نیز به کاربر کمک شایانی می کند.

استفاده روزانه از اسکی فضایی همچنین کمک می کند تا اندامی خوش فرم داشته باشید.از آنجایی که این دستگاه به طور همزمان باعث حرکت و فعالیت قسمت تحتانی و فوقانی بدن می شود و ماهیچه های زیادی را نیز در این فعالیت درگیر میکند، نتیجه استفاده منظم و سبک از این ورزش داشتن اندامی زیبا برای شماست.

در طول تمرین با الپتیکال قسمت های در گیر بدن عبارتند از رانها، کمر، شانه، سینه و بازوها. همچنین برای تقویت ظرفیت قلب و اندام های تنفسی نیز بسیار موثر است بنابراین جهت رسیدن به آمادگی جسمانی تمرینی بسیار موثر محسوب می شود.این دستگاه به خاطر اینکه به نسبت دویدن و راه رفتن فشار کمتری بر بدن شما وارد می کند و استفاده طولانی مدت از آن سبب آسیب رسیدن به اندامها نمی شود، برای همه اشخاص مناسب است و استفاده از آن در برنامه روزانه به افراد توصیه میگردد،بنابراین میتوانید یک ورزش همیشگی و پایدار را تجربه کنید که بدن شما راعلاوه بر زیبایی به آمادگی جسمانی مطلوب نیز میرساند.

امروزه با پیشرفت تکنولوژی مدلهای مختلفی از این دستگاه با قابلیت های متفاوت به بازار عرضه شده که به شما این امکان را میدهد تا براساس نیازتان مدلی را انتخاب کنید که با آن بیشترین احساس راحتی را دارید. اسکی فضایی به عنوان دستگاهی که مورد تایید بسیاری از متخصصان و کارشناسان ورزشی میباشد به شما کمک میکند تا ورزشی مفید وایده آل را تجربه کنید.


الپتیکال یا اسکی فضایی
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 16:56

علاوه بر تردمیل و دوچرخه ثابت که بسیار در محصولات ورزشی پرطرفدار هستند،الپتیکال (اسکی فضایی) هم طرفداران خود را دارد.الپتیکال به علت مکانیکی بودن قابل استفاده در همه ی مکان ها می باشد.اسکی فضایی طبق گفته پزشکان هیچگونه ضرری برای مفاصل ایجاد نمیکند.در این وبلاگ می خواهیم تا بیشتر با الپتیکال و برندهای مختلف اسکی فضایی آشنا شویم.


اسکی فضایی جی کی اکسر NUWAVE 2130 A
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 13:3

اسکی فضایی جی کی اکسر NUWAVE 2130 A یکی از مدل های برتر الپتیکال تایوانی است که برای وزن تا 120 کیلوگرم طراحی شده است از این رو افراد تا وزن 120 کیلوگرم می توانند به صورت اصولی و کاربردی از این مدل اسکی فضایی  برای تناسب اندام و ورزش استفاده نمایند. این مدل اسکی فضایی که دارای عملکرد الکترو مگنتی است، به 16 حالت مقاومت سرعت تجهیز است از این رو کاربر می تواند در شرایط با سختی های مختلف به رکاب زدن بپردازد.

نوع نمایشگر در این الپتیکال به صورت ال سی دی است و در آن مواردی همچون سرعت رکاب زدن با دستگاه، کالری مصرفی کاربر، زمان کار با الپتیکال جی کی اکسر و ضربان قلب کاربر نمایش داده می شوند. ابعاد در این مدل دستگاه به شرح زیر است:

  • ارتفاع دستگاه معادل 175 سانتی متر
  • طول دستگاه برابر با 164 سانتی متر
  • عرض اسکی فضایی معادل 61 سانتی متر

این مدل الپتیکال که توسط کمپانی تایوانی جی کی اکسر تولید شده است، در سراسر جهان دارای طرفداران بسیاری است و در ایران نیز بسیار پرفروش است. با خرید الپتیکال با برند جی کی اکسر از فروشگاه هایپرجیم ، دو سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش نیز به همراه محصول به شما مشتریان عزیز ارائه می شود که بیانگر کیفیت بالای دستگاه است. 

اسکی فضایی جی کی اکسر NUWAVE 2130 A

اسکی فضایی پروتئوس Nuvola E4
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 13:2

اسکی فضایی پروتئوس Nuvola E4 توسط کمپانی پروتئوس در کشور تایوان تولید می شود و قطعات این اسکی فضایی در کشور چین مونتاژ می شود.ضمانت آن به صورت دو سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش است.این الپتیکال خانگی دارای سیستم مغناطیسی می باشد.ابعاد کلی دستگاه 165*65*158 سانتی متر است و دارای تحمل وزن تا 130 کیلوگرم می باشد.
زین در این اسکی فضایی پروتئوس هم به صورت افقی و هم عمودی تنظیم می گردد و دستگاه به صورت دستی در 8 حالت مختلف مقاومت از سخت تا آسان قابل استفاده است.صفحه نمایشگر الپتیکال فوق ال سی دی می باشد و به غیر از سرعت، مسافت، زمان، کالری و ضربان قلب، چربی سنج و ریکاوری را نیز نمایش می دهد.این مدل اسکی فضایی پروتئوس از جمله موارد پرفروش این کمپانی می باشد.

اسکی فضایی پروتئوس Nuvola E4

اسکی فضایی جی کی اکسر Fitlux 5200
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 13:2

اسکی فضایی جی کی اکسر Fitlux 5200 ساخت کشور تایوان است که میتواند به راحتی تا 150 کیلوگرم را تحمل کند. ابعاد این دستگاه 200*64*166 سانتی متر است. این دستگاه به صورت برقی و اتوماتیک در 16 سطح مقاومت مختلف قابل تنظیم است. از قابلیت های این دستگاه دارا بودن 1 برنامه دستی، 16 برنامه حافظه، HRC برنامه شخصی و 1 برنامه چربی بدن است. این اسکی فضایی  دارای مانیتور LCD است که میتواند به راحتی سرعت، مسافت، کالری، زمان، ضربان قلب و میزان چربی بدن را نشان دهد.

اسکی فضایی fitlux5200 با ابعاد 200*64*166 سانتی متر است. این دستگاه ساخت کشور تایوان است که قابلیت دو منظوره دارد. این دستگاه به صورت برقی و اتوماتیک در 16 سطح مقاومت مختلف قابل تنظیم است. از قابلیت های این دستگاه 1 برنامه دستی، 16 برنامه حافظه، HRC برنامه شخصی و 1 برنامه چربی بدن است. این اسکی فضایی دارای مانیتور LCD است که میتواند به راحتی سرعت، مسافت، کالری، زمان، ضربان قلب و میزان چربی بدن را نشان دهد. این الپتیکال جی کی اکسر دارای 1 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش نیز میباشد.

اسکی فضایی جی کی اکسر Fitlux 5200

چرا ورزش با اسکی فضایی موجب بی حسی و کرختی انگشتان پا می شود؟
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 14:54

اغلب کسانی که با اسکی فضایی به تمرین می پردازند پس مدتی در پاهای خود احساس درد و کرختی می کنند؛ در بعضی از افراد این بی حسی خفیف است و در بعضی دیگر شدید؛ در صورتی این حالت در اواخر مدت تمرین پیش بیاید نشانه خستگی بوده که در اثر فعالیت زیاد به وجود آمده است. کافی است چند حرکت کششی انجام بدهید و استراحت کنید؛ در هنگام استراحت پاها را کمی بالاتر از سطح بدن قرار بدهید تا خون بهتر از سمت پاها به طرف قلب باز گردد.

علت این درد و بی حس این است که پاها مدت نسبتاً طولانی با پدال در تماس هستند و در این مدت به اعصاب داخلی فشار می آید. حرکت پاها بر روی اسکی فضایی یک حرکت بیضی شکل و طبیعی است که با راه رفتن و دویدن تفاوت دارد و فشار کمتری به مفاصل وارد می کند؛ ضمن این که در هنگام جلو بردن هر پا فشار مناسبی به پا منتقل خواهد شد که عضلات را می سازد.

با رعایت یک سری نکات می توانید از بی حسی و ایجاد درد در پاها پیشگیری کنید:

قبل از هر چیز حتماً برای تمرین کفش ورزشی مناسب بپوشید؛ کفش پیاده روی برای تمرین با این دستگاه مناسب است؛ اما بند آن را نباید زیاد سفت ببندید. کف پای خود را به طور کامل روی پدال قرار ندهید؛ حرکت انتقال وزن باید به صورت طبیعی انجام بشود؛ بدین صورت که پاشنه پا بیشترین فشار را وارد کند.

حرکت پدال بعضی از الپتیکال ها بیشتر شبیه رکاب زدن با دوچرخه است. بر روی اسکی فضایی می توانید به صورت معکوس نیز پدال بزنید؛ با این کار زاویه فشار تغییر می کند و تنوع خوبی ایجاد می شود.در صورتی که دستگاه قابلیت تغییر شیب پدال را داشته باشد از این قابلیت نیز می توانید استفاده کنید و به پای خود استراحت بدهید.

زمان جلسات خود را کاهش بدهید و در روز چند بار ورزش کنید؛ مثلاً اگر تصمیم دارید 60 دقیقه با اسکی فضایی تمرین انجام بدهید، 30 دقیقه در صبح به تمرین بپردازید و 30 دقیقه در بعد از ظهر یا 30 دقیقه پدال بزنید و کمی راه بروید و بعد دوباره به پدال زدن ادامه بدهید.در صورتی که حتی در مواقعی که ورزش نمی کنید در ناحیه پای خود احساس کرختی و بی حسی دارید، ممکن است دچار مشکلات عصبی شده باشید و یا در گردش خونتان اختلال ایجاد شده باشد؛ بنابراین با پزشک متخصص مشورت کنید تا از این بابت مطمئن شوید.


اسکی فضایی و چربی های ناحیه شکم
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 14:53

به طور کلی شکم چه در زنان و چه در مردان ناحیه خوبی برای تجمع چربی است؛ از طرفی چاقی شکمی بیماری های بسیاری مانند دیابت نوع 2، چربی کبد، چربی خون، بیماری های قلبی – عروقی و ...را به همراه می آورد.

اغلب افراد از ورزش انتظارات نا به جایی دارند؛ مثلاً فکر می کنند با تمرین ورزشی می توانند نقطه خاصی از بدن خود را کوچک کنند و به اصطلاح لاغری موضعی انجام بدهند؛ در حالی که فقط ورزش هوازی آن هم به صورت منظم و مستمر می تواند منجر به آب شدن چربی های اضافه بدن بشود و در این بین ممکن از است بعضی از نقاط بدن که مورد نظر ما نیست کوچک بشود؛ البته انجام ورزش هوازی با بعضی از دستگاه ها و به شیوه مناسب می تواند لاغری را در نقاط خاصی متمرکز کند؛ به طوری که بیشترین چربی سوزی در ناحیه مورد نظر اتفاق بیفتد.

ورزش های قدرتی مانند دراز و نشست که در مدت کوتاهی انجام می شوند و فقط به عضلات شکم فشار وارد می کنند، کار چندانی برای لاغری این ناحیه انجام نمی دهد. برای کاهش وزن تنها یک فرمول وجود دارد، آن هم این است که ما کالری کمتر از آنچه مصرف می کنیم، دریافت کنیم یا کالری سوزی را افزایش بدهیم؛ به همین دلیل همه متخصصان برای لاغری رژیم غذایی مناسب و ورزش را توصیه می کنند.ورزش کالری سوزی را افزایش می دهد و با رژیم غذایی می توانیم کالری دریافتی را کنترل کنیم و وزن از دست بدهیم.

اسکی فضایی یک دستگاه تطبیق پذیر و بدون برخورد است که با آن می توان تمرینات هوازی انجام داد و وضعیت قلبی- عروقی خود را بهبود بخشید. این دستگاه کمک می کند بتوانید با ورزش چربی بیشتری در ناحیه شکم بسوزانید و پایین تنه ای خوش فرم داشته باشید.اغلب اسکی فضایی ها به دو دسته متحرک و دو دسته ثابت مجهز هستند؛ اگر در حین تمرین دسته های متحرک دستگاه را بگیرید و دست های خود را هماهنگ با حرکت پاها عقب و جلو ببرید، بالاتنه نیز درگیر می شود.

در این حالت ضربان قلب بالاتر می رود و اکسیژن رسانی به بدن بیشتر می شود؛ در نتیجه سوخت و ساز افزایش می یابد و وزن از دست می دهید. هنگامی که بر روی اسکی فضایی پاهای خور را به حالت بیضی شکل به حرکت در می آورید، در حقیقت در حال تازه سازی فیبرهای ماهیچه ای هستید. این گون حرکات ماهیچه های ناحیه شکم را دچار انقباض می کند و باعث تعادل در این منطقه می شود.

زمانی که عضله ای در بدن فعال می شود متابولیسم افزایش می یابد و این مسئله به سوختن چربی های شکم منجر می شود. کاربر می تواند روی این دستگاه مقاومت و شیب پدال ها را تنظیم کند؛ با افزایش مقاومت فشار بیشتری به ماهیچه های شکم وارد می شود و فرم بهتری پیدا می کنند.

در صورتی که هدف اصلی شما کاهش وزن است، هرگز نباید رژیم غذایی را فراموش کنید؛ اگر روزانه با ورزش حدود 500 بسوزانید در هفته حدود نیم کیلوگرم وزن از دست می دهید و این در صورتی است که به هیچ وجه کالری مصرفی خود را افزایش ندهید.اگر کالری دریافتی را نیز کاهش بدهید زودتر به نتیجه می رسید؛ سعی کنید به جای تنقلات، میوه و سبزیجات تازه بخورید.پیش از شروع تمرینات ورزشی یک لیوان آب بنوشید؛ این کار بدن را هیدراته نگه می دارد و باعث می شود دمای بدن متعادل باقی بماند.


با اسکی فضایی وزن خود را کاهش دهید!
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 14:53

اسکی فضایی یک دستگاه هوازی است که با آن می توان تمرینات ایروبیک انجام داد و وزن خود را کم کرد؛ مزیت بزرگ این دستگاه این است که کاملاً بدون برخورد می باشد و در حین تمرین پاها هیچ گاه از سطح زمین جدا نمی شوند، به همین دلیل به زانو و سایر مفاصل ضربه وارد نخواهد شد.

اسکی فضایی دستگاهی است که تمام عضلات اصلی و بزرگ بدن را درگیر می کند و توسط آن می توان کالری مناسبی سوزاند؛ وقتی بر روی این دستگاه در حال پدال زدن هستید می بایست دسته های متحرک را بگیرید تا بالاتنه نیز وارد تمرین بشود؛ این کار کمک می کند کالری بیشتری مصرف بشود و چربی سوزی سریع تر رخ بدهد؛ در صورتی که به روش صحیح و مناسب بر روی این دستگاه تمرین انجام بدهید تا چند ساعت پس از پایان تمرینات کالری سوزی همچنان ادامه خواهد داشت.

با اسکی فضایی وزن خود را کاهش دهید!

در آغاز تمرین حرکات پا را به آرامی شروع کنید تا بدن کمی گرم بشود؛ هدف از گرم کردن بدن این است که حرارت بدن بالا برود و عضلات و مفاصل آمادگی لازم را برای انجام فعالیت شدید به دست بیاورند؛ بازه گرم کردن می بایست حدود 8 دقیقه طول بکشد.سطح تمرین به آمادگی جسمانی فرد بستگی دارد و هر ماه باید با افزایش مدت یا سرعت تمرین شدت آن را افزایش بدهید.

تمرینات هوازی نه تنها کمک می کنند کالری بیشتری بسوزانید؛ بلکه باعث تقویت سیستم قلبی- عروقی شده و سیستم تنفسی را نیز تقویت می کنند. همان طور که با تمرینات ورزشی عضلات قوی می شوند، قلب نیز تقویت می شود و با هر تپش خون بیشتری به بیرون می فرستد؛ خون حامل اکسیژن تازه می باشد؛ زمانی که اکسیژن بیشتری به نقاط مختلف بدن می رسد، سوخت و ساز افزایش پیدا می کند.

اسکی فضایی در باشگاه های ورزشی طرفداران بسیاری دارد و در منازل نیز مورد استفاده قرار می گیرد. الپتیکال به ورزشکار امکان می دهد دویدن نرم و با سرعت متوسط را شبیه سازی کند در حالی که هیچ فشار اضافه ای به مفاصل وارد نمی شود.با افزایش سطح مقاومت دستگاه نیز می توان سطح تمرین را افزایش داد. اغلب اسکی فضایی ها این امکان را به کاربر می دهند که به صورت معکوس نیز پدال بزنند؛ زمانی که به صورت معکوس پدال ها را به حرکت در می آورید گروه مختلفی از عضلات درگیر می شوند؛ این تمرین عضلات چهارسر ران را تقویت کرده و تنوع خوبی ایجاد می کند.

تحقیقات نشان داده درک بیشتر از کالری سوزی باعث می شود مصرف کالری افزایش پیدا کند؛ به عبارت دیگر زمانی که فرد می داند چه میزانی کالری از دست داده، تمرین کارآمدتر می شوند؛ اغلب الپتیکال های امروزی مجهز به مانیتوری هستند که مدت تمرین، کالری سوزانده شده، مسافت طی شده، سرعت و ضربان قلب کاربر را نشان می دهد.

ضربان قلب نیز برای تعیین سطح تمرین شاخص بسیار مناسبی است؛ زمانی که ضربان قلب به حدود 70 درصد حداکثر ظرفیت خود می رسد بیشترین کالری سوزی اتفاق می افتد؛ برای محاسبه حداکثر ظرفیت ضربان قلب عدد سن خود را از عدد 220 کم کنید.برای کاهش وزن یک فرمول کلی وجود دارد؛ شما در صورتی وزن از دست می دهید که کالری مصرف شده کمتر از کالری سوزانده شده باشد. اگر در هفته 3000 کالری توسط تمرینات ورزشی بسوزانید حداقل نیم کیلوگرم وزن از دست خواهید داد؛ البته به شرط این که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.


بهترین نوع ورزش هوازی
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 10:28

بهترین ورزش هوازی برای هرکس متفاوت است و به مولفه های مختلفی مانند آمادگی جسمانی، جنسیت، وزن، شرایط بدنی و ... بستگی دارد؛ سطح تمرین می بایست با آمادگی جسمانی فرد متناسب باشد؛ در هنگام انتخاب تمرین باید به حالت بدن خود توجه داشته باشید؛ برای مثال اگر شکم بزرگی دارید باید تمریناتی انجام بدهید که فشار آن بیشتر بر ناحیه شکم متمرکز باشد؛ البته در ورزش هوازی می بایست همه عضلات بزرگ و اصلی بدن به صورت متوالی به کار گرفته شوند.

زمان در تمرین هوازی فاکتور تعیین کننده ای است؛ این گونه تمرینات باید در هفته 3 الی 5 جلسه و در هر جلسه به مدت 30 الی 60 دقیقه انجام بشوند؛ همچنین ورزش هوازی با تکیه بر بالارفتن ضربان قلب و اکسیژن رسانی بیشتر به بدن تعریف شده است.

طوری ورزش کنید که تمرینات برای شما لذت بخش باشد؛ یکی از مسائل بسیار مهمی که باید به آن توجه داشته باشید ایمنی بدن است؛ انتخاب نوع تمرین یک تصمیم شخصی به نظر می رسد؛ اما بعضی تمرینات احتمال آسیب دیدگی و عوارض ورزشی را افزایش می دهد؛ برای مثال اگر اضافه وزن زیادی دارید نباید بدوید؛ چون با این تمرین وزن بدن مدام از یک پا به پای دیگر منتقل می شود و همان پایی که وزن بدن را متحمل می شود با ضربه شدیدی با زمین برخورد پیدا می کند؛ در نتیجه اگر وزن زیاد باشد مفصل زانو آسیب خواهد دید.

بهترین نوع ورزش هوازی

در هنگام انجام تمرین نباید شدت را آنقدر بالا ببرید که از نفس بیفتید و نتوانید حرف بزنید؛ چون همان طور که گفتیم ورزش هوازی اکسیژن رسانی را افزایش می دهد و اکسیژن بیشتر باعث کالری سوزی می شود؛ اگر طوری ورزش کنید که به اندازه کافی اکسیژن وارد بدنتان نشود، ورزش کارآیی خود را از دست می دهد.

پیاده روی یک تمرین بسیار ساده و در دسترس است که برای اکثر افراد مناسب می باشد؛ شدت این تمرین نیز به آمادگی جسمانی فرد مربوط می شود؛ برای پیاده روی فقط به یک کفش ورزشی مناسب نیاز دارید؛ این تمرین در داخل و خارج منزل قابل اجرا می باشد،کافی است یک تردمیل خانگی تهیه کنید؛ همچنین راه رفتن، ورزشی است که برای افراد تازه کار و برای کسانی که وزن زیادی دارند نیز مناسب می باشد.دوچرخه سواری نیز ورزش هوازی فوق العاده ای است؛ این ورزش را هم می توان در بیرون به وسیله دوچرخه متحرک و هم در داخل منزل توسط دوچرخه ثابت انجام داد.

رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت برای کسانی که مشکل ارتوپدی و یا ورم مفاصل دارند تمرین بسیار خوبی است؛ در صورتی ورزش پیاده روی و دوچرخه سواری را باهم ترکیب کنید یک ورزش ایده آل انجام داده اید و از مزایای قلبی – عروقی فراوانی بهرمند می شوید.این تمرین به کسانی که بیش از 20 کیلوگرم اضافه وزن دارند توصیه می شود؛ در صورتی که چنین ورزشی را به طور منظم و مستمر انجام بدهید ظرف مدت کوتاهی تاثیرات چشمگیری در بدن خود مشاهده خواهید کرد.

دستگاه های هوازی تمرینات بسیار خوبی ارائه می دهند؛ بزرگترین مزیت این دستگاه ها این است که سطح تمرین بر روی آن ها برای افراد مبتدی و حرفه ای قابل تنظیم است و هرکس می تواند متناسب با آمادگی خود با آن ها ورزش کند؛ البته دستگاهی مانند پله کوهنوردی برای کسانی که با مشکلات زانو مواجه هستند بسیار تنش زا است و به مفاصل آن ها آسیب می رساند.

دستگاه اسکی فضایی برای این گونه افراد یک وسیله بسیار مناسب است؛ بر روی اسکی فضایی می توان تمرینات بدون برخورد و مناسبی انجام داد که به تقویت عضلات کمک می کند و منجر می شود کالری خوبی بسوزانید.شنا نیز یک ورزش هوازی بسیار مفرح است؛ اما این ورزش نیاز به آموزش دارد و مدتی طول می کشد تا آن را بیاموزید و بتوانید در مدت مناسب این ورزش را انجام بدهید؛ ورزش شنا بر عکس تمریناتی که تاکنون پیشنهاد کردیم بیشتر بر روی بالاتنه متمرکز می شود و این ناحیه از بدن را می سازد؛ بنابراین می بایست با ورزشی همچون پیاده روی و یا دوچرخه سواری ترکیب بشود.

تمرینات ایروبیک نیز برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مناسب هستند؛ اغلب ما تمرینات ایروبیک را به عنوان یک سری حرکات بدنی موزون که به صورت مکرر با موزیک انجام می شوند، می شناسیم؛ ولی در واقع هر ورزش هوازی که با ریتم موسیقی همراه بشود، ضربان قلب را بالا ببرد و باعث شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد یک تمرین ایروبیک است.گوش دادن به موسیقی در حین انجام فعالیت های هوازی یک کار فانتزی نیست؛ بلکه یک ضرورت است. موسیقی انرژی را افزایش داده و باعث می شود مدت طولانی تری بتوانید به ورزش ادامه بدهید؛ در نتیجه کارآیی تمرین بالا می رود.


اسکی فضایی در چه مواردی به کار می آید؟
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 10:28

امروزه مردم بیش از هر زمان دیگری به تناسب اندام و کاهش چربی های اضافه بدن اهمیت می دهند؛ رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات هوازی راه کارهایی هستند که اغلب افراد به برای داشتن اندامی زیبا به آن فکر می کنند. ورزش با دستگاه های هوازی مانند دوچرخه ثابت، تردمیل، اسکی فضایی و... جایگزین بسیار مناسبی برای فعالیت های ورزشی در فضای بیرون محسوب می شود.اسکی فضایی یک دستگاه کم برخورد است که به وسیله آن می توان تمرینات بدون برخورد انجام داد. این دستگاه برای افرادی که به بیماری های قلبی – عروقی مبتلا هستند بسیار مناسب می باشد و ظرفیت قلب و ریه ها را افزایش می دهد.

تمرین با دستگاه اسکی فضایی موجب می شود ظرفیت هوازی ریه ها بیشتر شده و قدرت قلب افزایش پیدا کند؛ بنابراین توان هوازی این ارگان ها بیشتر شده و تحمل و استقامت بیشتری از خود نشان می دهند. بیماران مبتلا به دیابت نوع 22 می توانند توسط این دستگاه قند خون خود را کنترل کنند؛ چون تمرین با اسکی فضایی با اکسیژن رسانی بیشتر به بدن منجر به افزایش سوخت و ساز می شود؛ ضمن این که تمرین با این دستگاه حساسیت سلول ها نسبت به انسولین را بالا می برد.

اسکی فضایی در چه مواردی به کار می آید؟

بیمارانی که به هر دلیلی به مشکلات عروقی و فشار خون مبتلا شده اند، می بایست ورزش های سبک و مناسبی انجام بدهند تا با تغییر زیاد فشار خون و گشاد و تنگ شدن عروق مواجه نشوند؛ ورزش های سبک روزانه برای این افراد بسیار موثر است و به بهبود بیماری کمک می کند؛ ورزش با دستگاه هوازی اسکی فضایی به این افراد توصیه می شود.کسانی که دچار کمر دردهای مزمن می باشند نیز می توانند با این دستگاه به ورزش بپردازند؛ زیرا تمرین با اسکی فضایی کمترین فشار ممکن را به ستون مهره ها وارد می کند؛ البته باید مدت تمرینات را کوتاه در نظر بگیرید و در روز دفعات بیشتری ورزش کنید تا از آسیب های بیشتر در امان باشید.

همه فعالیت های ورزشی سوخت و ساز را افزایش می دهند و باعث می شوند بدن انرژی بیشتری به مصرف برساند. انرژی بدن را مولکول هایی که ATP نام دارند تامین می کنند.زمانی که مصرف انرژی در بدن بیشتر می شود به علت تغییر در منبع تولید ATP از قندها به چربی های اضافه بدن، چربی سوزی رخ می دهد؛ تعداد سلول های چربی کاهش نمی یابد؛ اما اندازه آن ها کوچک می شود که منجر به تناسب اندام خواهد شد.

ورزش با دستگاه اسکی فضایی به دلیل نیروی عمودی و ملایمی که به صورت متناوب به غضروف مفصلی زانو وارد می کند، موجب بهبود تغذیه غضروف مفصلی شده و از تخریب آن پیشگیری می کند؛ البته دویدن، دوچرخه سواری و کار با استپر نیز این مزیت را دارد؛ ولی اسکی فضایی و دوچرخه ثابت در مقایسه با دستگاه های دیگر برای بیماران آرتروزی مناسب تر هستند و فشار کمتری به مفاصل وارد می کنند.

بعضی از اسکی فضایی ها مانند دوچرخه ثابت دارای زین یا همان صندلی هستند، استفاده از این گونه دستگاه ها برای خانم های باردار بسیار مناسب می باشد. تمریناتی که در آن حرکاتی مانند پریدن، دویدن،  پیچیدن و...هست برای زنان باردار مناسب نیست؛ اسکی فضایی برای آن ها ایمنی کافی را فراهم می کند.

هنگامی که در حین تمرین ورزشی به محور طولی استخوان ها فشار وارد می شود، امکان جذب کلسیم از خون بیشتر شده و استخوان سازی بهتر رخ می دهد؛ در نتیجه تراکم استخوان افزایش می یابد. تمریناتی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و تمرین با اسکی فضایی توان استقامتی بدن را افزایش می دهد.

دانشمندان تحقیقات زیادی در مورد تاثیر ورزش در میزان کاهش وزن و ایجاد سلامتی انجام داده اند؛ نتیجه این تحقیقات ثابت می کند ورزش منظم و روزمره کلسترول مضر خون را پایین آورده و کلسترول مفید را بیشتر می کند.یکی از بزرگترین مزیت دستگاه های ورزشی خانگی این است که ورزش را قابل دسترسی کرده و با وجود آن ها انجام ورزش در هر شرایط آب و هوایی امکان پذیر می شود؛ بنابراین این دستگاه ها کمک می کنند بتوانید ورزش را در برنامه روزانه خود جا بدهید.


صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 صفحه بعد

 تردمیل خانگی | فروش تردمیل خانگی | خرید تردمیل خانگی| انواع تردمیل خانگی | فروش اقساطی تردمیل خانگی